Au fil de ma pratique et de mon enseignement de la Pole Dance, j’ai souvent entendu l’expression : “La clé est une pratique régulière de la Pole pour progresser.” Cependant, il n’est pas rare d’entendre également : “Pourquoi ai-je du mal à maîtriser certaines figures malgré des années d’entraînement ?”

Nous sommes tous uniques, et il est indéniable que la progression peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Cependant, il est pertinent de se poser une question cruciale : pourquoi ne pas tirer parti des ressources à notre disposition pour accélérer, ne serait-ce qu’un peu, notre processus de développement physique et notre amélioration en Pole Dance ?

Les nageurs ne se contentent pas de nager pour améliorer leurs compétences. Ils investissent du temps dans la musculation pour renforcer leur capacité à fléchir les épaules à 120°, essentiel pour le dos crawlé, ou pour gagner en force pour le papillon. Les danseuses de ballet, elles aussi, ne se limitent pas à la danse. Elles intègrent des exercices de renforcement en utilisant des bandes élastiques, entre autres.

Certes, la Pole Dance est une compétence spécifique qui requiert une pratique assidue pour progresser, mais cette approche néglige le concept de “spécificité”. Se restreindre uniquement à cette discipline limite les avantages considérables que peut offrir l’entraînement en dehors de la Pole pour notre développement en tant que danseurs de Pole plus solides et complets.

Chères Pole Danceuses, il est important de réaliser que vous avez la possibilité de développer et d’améliorer vos compétences physiques afin de briller dans la Pole, même en dehors de celle-ci. La spécificité réside précisément dans cette démarche, et l’entraînement spécifique à la Pole englobe l’ensemble de ces éléments. Les raisons qui justifient la nécessité de s’entraîner en dehors de la Pole Dance sont les suivantes :

• Amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination motrice et de la capacité cardiovasculaire, contribuant ainsi à une amélioration globale des performances (et donc à l’atteinte plus rapide de vos objectifs en Pole Dance !).
• Prévention des blessures et/ou rééducation en cas de blessure, en renforçant les structures musculaires et en améliorant la stabilité des articulations.
• Renforcement de l’équilibre, de la proprioception et de la coordination, éléments essentiels pour exécuter avec précision les mouvements complexes de la Pole Dance.

Imaginez-vous commençant la pratique de la Pole Dance sans une base d’entraînement physique préalable. Votre corps se trouve face à des sollicitations musculaires auxquelles il n’est pas habitué. Vous réalisez des mouvements nécessitant de supporter et soulever votre propre poids, de l’ajuster dans différentes positions et amplitudes, etc.

En acquérant de nouvelles compétences telles que la coordination, l’agilité, l’endurance et la mobilité, votre corps nécessite du temps pour s’adapter. De plus, si les groupes musculaires comme l’épaules, les abdominaux ou encore les cuisses ne sont pas assez forts ou engagés pendant la pratique, les articulations, notamment des épaules, des poignets et des coudes, vont souffrir dès le début. La force musculaire devient alors un précieux soutien.

Dans ce contexte, il est crucial de faire le choix entre continuer exclusivement la pratique de la Pole jusqu’à ce que votre corps signale des douleurs et des faiblesses, ou bien de vous engager dans un renforcement musculaire ciblé. Travailler sur des groupes musculaires spécifiques permettra d’accroître votre force, votre stabilité et votre mobilité, contribuant à une pratique plus réussie de la Pole Dance.

En intégrant l’entraînement en dehors de la Pole, vous pouvez bâtir une base solide, améliorer votre force et votre endurance, et accélérer votre progression en Pole Dance. N’oubliez pas que l’objectif n’est pas de remplacer la Pole, mais de la compléter en développant les compétences physiques qui vous rendront encore plus performant et moins sujet aux blessures.

Prenez rendez-vous afin de vous établir un programme sur mesure et progresser plus rapidement pour la Pole Dance