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Cours de base
Initiation
Débutant 1
Débutant 2
Intermédiaire 1
Intermédiaire 2
Avancé
Cours complémentaires
Conditioning à la maison
Conditioning À la salle de sport
Conditioning en Extérieur
Renforcement
Souplesse & Contorsion
Equilibre
Choreo & Low flow
Initiation
02:23
Introduction 1
05:04
Introduction 2
06:21
Introduction 3
05:45
Introduction 4
12:35
Echauffement type 1
05:22
Position de base, la marche, Step Around, Pirouette
08:39
Les grips
05:56
Fireman basic, Fireman attitude, Fireman variation
04:09
Front Hook, Forward spin
03:21
Back hook, Backward spin
04:25
Seat, Crucifix
03:28
Basic climb, Fairy
03:58
Fan kick, Chaise
03:05
Carousel, Boomerang
03:48
Side spin, Cradle spin
03:50
Combinaisons - statique spins
03:35
Combinaisons - mixte
11:17
Retour au calme 1
Débutant 1
19:35
Echauffement 1
05:44
Tuck spin, Reverse spin, Layback
06:44
Corkscrew spin, Genie, Martini
06:39
Statue, Cross knee release, Crucifix inversé
06:24
Hollywood spin, hollywood spin variation, Juliette spin
10:37
Chaise à un bras, Basic Hook spin, Reverse Side spin, Basic Roll
06:15
Carousel à un bras, Wrist Seat, Knee spin
06:23
Forearm climb, Reverse Grab spin
10:29
Retour au calme 1
Débutant 2
Intermédiaire 1
Intermédiaire 2
Avancé
Conditioning à la maison
18:58
Conditioning 1
21:00
Conditioning 2
Conditioning à la salle de sport
Conditioning en extérieur
Renforcement
10:22
Séance 1
22:00
Séance 2
21:49
Séance 3
25:28
Séance 4
Souplesse & Contorsion
19:03
Mobilité et souplesse
19:09
Mobilité et prévention des blessures
12:43
Echauffement
25:17
Echauffement
28:50
Contorsion préparation - Partie 1
23:27
Contorsion préparation - partie 2
Equilibre
Choreo & Low flow